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Ahora que ha finalizado el tratamiento inicial y su vida continúa, es importante que reconozca que está atravesando una transición importante. No espere demasiado de usted misma demasiado pronto. Tratar de reanudar una vida "normal", enfrentar los cambios de su cuerpo, las preocupaciones sobre una recurrencia; todos estos aspectos pueden crear estrés y debilitar su salud mental. Pero el cuidado de su bienestar emocional es tan importante como el cuidado de su salud física. Por lo tanto, sea buena con usted misma.
- Haga ejercicio con regularidad. Los estudios muestran que las mujeres con diagnóstico de cáncer de mama temprano tienen mejor calidad de vida, menor fatiga y mejor estado físico en apenas 12 semanas de seguir un programa de ejercicio, tres veces a la semana. Tenga en cuenta que es importante hablar siempre con su médico antes de iniciar o modificar un programa de ejercicio.
- Conéctese con una red de apoyo: amigos, familia, marido/pareja, compañeros de trabajo, comunidades espirituales, grupos de debate en línea u organizaciones formales.
- Participe en una clase de yoga o tai chi: ambas disciplinas pueden mejorar su humor y bienestar, además de aliviar la ansiedad y la depresión.
- Practique meditación diariamente: disminuye los efectos negativos del estrés, la ansiedad y la depresión y le da la oportunidad de dedicar tiempo únicamente a usted.
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