Los estudios muestran que las mujeres con diagnóstico de cáncer de mama temprano tienen mejor calidad de vida, menor fatiga y mejor estado físico en apenas 12 semanas de seguir un programa de ejercicio, tres veces a la semana. Incluir el ejercicio en su rutina diaria es la manera más fácil y mejor de asegurar que continuará con su programa de gimnasia. Trate de no hacer los mismos ejercicios todas las semanas. Cuanto más varíe su régimen de ejercicios, más posibilidades tendrá de no abandonarlo.
Tenga en cuenta que es importante hablar siempre con su médico antes de iniciar o modificar un programa de ejercicio.
Algunas sugerencias para mantenerse en forma:
Haga una caminata rápida por el barrio. Lleve pesas de mano de manera de trabajar tanto la parte inferior como la superior del cuerpo.
Practique natación.
Juegue al tenis con un amigo.
Asista a una clase de yoga.
El senderismo es una excelente manera de hacer ejercicio y explorar los alrededores.
Monte en bicicleta.
Asista a un gimnasio.
Estacione el automóvil en un lugar que requiere caminar una distancia mayor de la habitual.
Vaya por las escaleras en lugar de tomar el ascensor de la oficina.
Las posibilidades son infinitas.
BreastCancer.org. Healing Strategies During and After Breast Cancer Treatment. p.1, para 9. www.breastcancer.org/cmty_trans_2003_05.html. Accedido el 16 de julio de 2004.
