Ora che hai completato il trattamento iniziale e stai pensando al dopo, è importante che tu sia consapevole del fatto che stai attraversando un'importante fase di transizione. Non pretendere troppo da te stessa troppo presto. Cercare di tornare a una vita "normale", affrontare i cambiamenti del tuo corpo, la paura di una recidiva: tutto questo può creare stress e indebolire la tua salute mentale. Ma il tuo benessere emotivo è tanto importante quanto la cura della tua salute fisica. Quindi cerca di volerti bene.
Fai regolarmente esercizio fisico. Alcuni studi dimostrano che le donne a cui è stato diagnosticato un tumore al seno precoce hanno riscontrato un miglioramento nella qualità della vita, una diminuzione della stanchezza e un miglioramento nella loro condizione fisica in appena 12 settimane seguendo tre volte alla settimana un programma di esercizio fisico. Ricorda che è sempre molto importante parlare con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizio fisico o di modificarlo.
Affidati a una rete di supporto: amici, familiari, coniuge/partner, colleghi, comunità spirituali, gruppi di discussione on-line o organizzazioni formali.
Iscriviti a un corso di yoga o di tai chi: entrambe le discipline possono aiutarti a migliorare l'umore e il benessere e a scaricare ansia e depressione.
Fai ogni giorno esercizi di meditazione: riducono gli effetti negativi dello stress, dell'ansia e della depressione e ti offrono l'opportunità di dedicare del tempo soltanto a te stessa.
