Alcuni studi dimostrano che le donne a cui è stato diagnosticato un tumore al seno precoce hanno riscontrato un miglioramento nella qualità della vita, una diminuzione della stanchezza e un miglioramento nella loro condizione fisica in appena 12 settimane seguendo tre volte alla settimana un programma di esercizio fisico. Inserire l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana è il metodo più semplice per essere sicura di continuare l'allenamento. Cerca comunque di non ripetere sempre gli stessi esercizi ogni settimana. Più sei in grado di variare i tuoi esercizi e più è probabile che rispetti il tuo programma.
Ricorda che è sempre molto importante parlare con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizio fisico o di modificarlo.
Alcuni suggerimenti per restare in forma
Fai una passeggiata a passo sostenuto nel vicinato. Porta dei pesi a mano, in modo da far lavorare sia la parte inferiore che quella superiore del tuo corpo.
Fai del nuoto.
Gioca a tennis con un'amica.
Frequenta un corso di yoga.
Fai escursioni: è un bel modo per fare esercizio e stare all'aria aperta.
Vai in bicicletta.
Iscriviti in palestra.
Parcheggia la macchina in un punto che ti obbliga a camminare più a lungo rispetto al normale.
In ufficio, fai le scale piuttosto che usare l'ascensore.
Le possibilità sono illimitate.
BreastCancer.org. Healing Strategies During and After Breast Cancer Treatment. p.1, para 9. www.breastcancer.org/cmty_trans_2003_05.html. Consultato il 16 luglio 2004.
