La perte de masse osseuse est l'une des conséquences du processus de vieillissement. Cependant, après la ménopause intervient une période de cinq à sept ans de perte accélérée de masse osseuse. Le terme ostéoporose décrit l'état dans lequel la masse osseuse atteint la valeur minimale d'une plage normale. Voilà pourquoi il est important de prendre soin de ses os. Les informations suivantes peuvent vous aider à protéger votre santé et celle de vos os.
Ces suggestions n'entendent pas se substituer aux discussions que vous devez avoir avec votre médecin. Informez-le avant de modifier votre régime (notamment, les vitamines et les compléments) et avant de commencer ou de modifier un programme d'activités physiques.
Un régime équilibré à base de calcium et de vitamine D.
Compléments en vitamines et en minéraux : la National Osteoporosis Foundation (Fondation nationale contre l'ostéoporose) recommande de prendre quotidiennement 1 200 à 1 500 mg de calcium, accompagnés de 400 à 800 IU de vitamine D (pour aider votre corps à absorber le calcium).
Activités physiques : un rythme d'au moins trois séances hebdomadaires de soulèvement de poids pendant trente minutes s'avère idéal.
Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool.
Dans les cas d'ostéoporose, des choix de traitement médicamenteux existent. Pour plus d'informations, interrogez votre médecin.
LBBC Newsletter, Printemps 2001. Making Sense of the relationship between estrogen and breast cancer (Comprendre la relation entre les œstrogènes et le cancer du sein), p. 2, colonne 3, paragraphe 2. Disponible à l'adresse suivante : http://www.lbbc.org/docs/spring_01_newsletter.pdf. Réalisé le 26.02.02.
