Maintenant que vous avez terminé votre traitement initial et que vous vous apprêtez à passer à autre chose, il convient d'admettre que vous traversez une période transitoire importante. N'attendez pas trop de vous-même, trop tôt. La tentative de reprendre une vie « normale », le rapport aux changements corporels, les préoccupations liées à la rechute, etc. ; tous ces éléments peuvent générer du stress et affaiblir votre santé mentale. En revanche, tout mettre en œuvre pour favoriser votre bien-être émotionnel est tout aussi important que de prendre soin de votre état de forme physique. Alors, prenez soin de vous.
Faites régulièrement de l'exercice. Plusieurs études indiquent que les femmes atteintes d'un cancer du sein en phase précoce ont amélioré leur hygiène de vie, abaissé leur niveau de fatigue et amélioré leur état de forme en à peine 12 semaines de pratique d'un programme d'activités physiques (à raison de trois séances hebdomadaires). N'oubliez pas qu'il est toujours important de discuter avec votre médecin avant de commencer ou de choisir un autre programme d'activités physiques.
Tournez-vous vers un réseau de soutien : vos amis, votre famille, votre conjoint/concubin, vos collègues, les communautés spirituelles, les groupes de discussion en ligne ou les organisations institutionnelles.
Intégrez un cours de yoga ou de tai chi : ces deux disciplines peuvent améliorer votre humeur et votre bien-être, et soulager votre anxiété et votre état dépressif.
Pratiquez quotidiennement la méditation : cet exercice permet de réduire les effets néfastes du stress, de l'anxiété et de l'état dépressif et ainsi de ne vous consacrer qu'à vous-même.
