Bien que vous soyez désormais « libérée du cancer du sein », la fatigue peut encore faire partie de votre vie. Elle est due aux effets de l'opération, de la radiothérapie et de la chimiothérapie. Votre corps peut mettre du temps à «se remettre». Soyez patiente. Pour certaines femmes, la fatigue ne dure que quelques semaines. Pour d'autres, elle peut durer une année. De nombreuses femmes reprennent un rythme de vie normal en pensant qu'elles sont suffisamment en forme. Mais il est important de laisser à votre corps le temps de récupérer.
Pour le moment, vous devez écouter votre corps et faire une pause. Ne pensez pas que vous devez être Superwoman maintenant que la bataille contre la maladie est finie.
Tout le monde peut se sentir extrêmement fatigué certains jours. Mais la fatigue est différente du fait de se sentir fatigué. Lorsque vous êtes fatiguée, vous vous sentez généralement mieux après une bonne nuit de sommeil. Tandis que la fatigue est un manque d'énergie, une faiblesse de tout le corps. Elle peut être accompagnée d'un manque d'intérêt pour les personnes et les choses que vous aimez habituellement.
D'où vient la fatigue ? Chez les femmes qui ont eu un cancer du sein, la fatigue est due à l'inquiétude, au diagnostic, au traitement, à d'autres raisons médicales et à des facteurs émotionnels tels que le stress. Parfois, la réalité du diagnostic ne frappe les femmes qu'après l'opération, car c'est le premier instant de tranquillité durant lequel elles peuvent réfléchir. Cela peut accentuer la fatigue.
Problèmes médicaux pouvant générer de la fatigue : L'opération, qui bouleverse le rythme habituel du corps, est généralement suivie de la fatigue. Dans la plupart des cas, elle dure plus longtemps que vous ne le pensiez. Après la radiothérapie, la fatigue s'accumule au cours du traitement et peut perdurer longtemps. Après la chimiothérapie, la fatigue peut être plus importante car votre taux de leucocytes est très faible.
Les nausées, la douleur et les analgésiques peuvent très rapidement épuiser votre énergie. La fatigue peut causer des changements d'appétit (vous aurez plus ou moins faim), une prise de poids, un manque d'exercice, une ménopause précoce et des troubles du sommeil.
Les bouffées de chaleur peuvent également épuiser votre énergie. Si elles vous réveillent au milieu de la nuit, vous manquez un sommeil très important. Si des stéroïdes sont employés durant votre traitement, votre sommeil risque d'être affecté. Dormir plus de huit heures par nuit ne suffit pas car les stéroïdes affectent les phases de sommeil profond.
Différentes manières de gérer la fatigue :
Soyez à l'écoute de votre corps : la fatigue est un signal que votre corps vous envoie pour vous inciter à ralentir votre rythme. Combattre la fatigue ne fera que vous exténuer davantage. Acceptez les signes d'alerte et n'en faites pas plus qu'il ne faut. Reposez-vous. Pratiquez la méditation. Ecoutez votre respiration. Si cela ne vous suffit pas, promenez-vous, appréciez un coucher du soleil ou faites des activités qui vous permettent de vous détendre.
Faites du sport : pratiquer une activité physique trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes vous redonnera du tonus et réduira les bouffées de chaleur. Vous dormirez plus profondément ensuite. Comme toujours, consultez votre médecin avant de commencer une activité physique ou d'en changer.
Nourrissez-vous correctement : mangez équilibré et buvez beaucoup d'eau. Préférez les aliments allégés aussi souvent que possible et essayez de manger de plus petites portions moins pauvres en graisse.
N'hésitez pas à faire des siestes : si vous sentez le besoin de vous reposer, ne vous assoupissez pas plus de 30 minutes et avant 14h. Si le réveil est difficile, vous avez dormi trop longtemps.
Suivez un train de vie routinier : essayez de conserver un emploi du temps stable en vous levant et en vous couchant tous les jours à la même heure.
Détendez-vous : essayez d'identifier ce qui vous stress le plus et trouvez un moyen d'améliorer les choses. N'ayez pas peur de demander de l'aide.
Limitez la caféine : vous ne devez pas abandonner la caféine mais essayez de ne pas en consommer l'après-midi et le soir.
N'oubliez pas le sexe : une étude récente a montré que les rapports sexuels sont le second remède aux troubles du sommeil.
Déléguez : c'est le moment de tirer profit de la bonne volonté des autres et de vos amis. En d'autres termes, laissez quelqu'un d'autre faire la vaisselle !
Consultez votre médecin : la plupart des causes médicales de fatigue peuvent être traitées. Votre médecin pourra identifier les causes de fatigue et vous administrer le traitement approprié.
Bientôt la fin ? La fatigue ne disparaît pas au bout d'un temps déterminé. En règle générale, la fatigue correspond au temps écoulé entre le diagnostic et la fin du traitement. Si le diagnostic et l'opération ont pris 4 mois, suivis de 6 mois de chimiothérapie, vous aurez besoin de 10 mois pour ne plus sentir la fatigue. Cependant, la fatigue liée au traitement du cancer du sein perdure généralement plusieurs années, même lorsque tout est mis en œuvre pour la combattre.
Weiss, M. et Weiss, E. Living Beyond Breast Cancer: A Survivor's Guide for When Treatment Ends and the Rest of Your Life Begins. New York : Three Rivers Press; 1997. p. 275-276.
