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Plusieurs études indiquent que les femmes atteintes d'un cancer du sein en phase précoce ont amélioré leur hygiène de vie, abaissé leur niveau de fatigue et amélioré leur état de forme en à peine 12 semaines de pratique d'un programme d'activités physiques (à raison de trois séances hebdomadaires). L'intégration de l'effort physique à votre vie quotidienne est à la fois le meilleur moyen et le plus facile de vous assurer de continuer à pratiquer vos activités. Essayez de varier les exercices d'une semaine sur l'autre. Plus vous varierez votre programme d'activités, plus vous aurez de chances de vous y astreindre.
N'oubliez pas qu'il est toujours important de discuter avec votre médecin avant de commencer ou de choisir un autre programme d'activités physiques.
Voici quelques suggestions pour garder la forme :
Faites une brève promenade dans les alentours de votre domicile. Portez des poids à main afin de faire travailler l'intégralité de votre corps.
Pratiquez la natation.
Jouez au tennis avec un ami.
Participez à un cours de yoga.
La randonnée est un excellent moyen de produire un effort physique tout en explorant la nature.
Faites du vélo.
Intégrez un cours de gym.
Garez votre voiture à un emplacement qui vous oblige à parcourir une distance plus importante que d'habitude.
Au bureau, préférez les escaliers à l'ascenseur.
Comme vous pouvez le constater, les possibilités sont infinies.
BreastCancer.org. Healing Strategies During and After Breast Cancer Treatment (Stratégies de guérison pendant et après un traitement du cancer du sein). p. 1, paragraphe 9. www.breastcancer.org/cmty_trans_2003_05.html.Réalisé le 16.07.04.
